室内でできるダイエットを紹介するサイト

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室内でできるダイエットがしたい。

室内でできるダイエット,室内

 

仕事の都合で、ジムには通えない。

 

帰りが遅いので、外にジョギングへは行けない。

 

 

だからこそ部屋の中でできる簡単なダイエットがしたい!

 

 

このサイトでは、上記のような方でもできる「室内ダイエット」は何かを考え、

 

ご紹介しております。

 

 

あなたにあった「室内でできるダイエット」はどれ??

 

 

室内でできるダイエットには何がある?

 

ダイエットは大きく分けて6つ

 

運動(エクササイズ)で、脂肪を燃焼させてダイエット
食事制限で摂取カロリーをコントロールしてダイエット
体質改善で、新陳代謝をアップさせてダイエット
筋力アップで、新陳代謝をよくしてダイエット
胃腸を改善して、吸収や排せつを良くしてダイエット
むくみを解消して、きれいに見せるダイエット

 

あなたの目標はどれ?

 

当然、健康的にダイエットするなら、すべてを取り入れるのが一番!ですよね。

 

でも、

 

 

正月太りで出社しなきゃだめだ〜!

 

もうすぐバレンタインで愛の告白が間近なのにぃ!

 

水着を着るからこのお腹のお肉 丸見えじゃん!

 

 

など、そういう女の事情がこちらにもあります(笑

 

ということで、そういう裏技的な方法も考えながら、

 

それぞれどのアプローチをどのように効果的に取り入れられるかを考えたいと思います。

 

目指すは、室内でできる効果的なダイエットは何か?です!

 

 

室内でできる運動

室内でできるダイエット,室内

 

さてさて、室内でできる運動(エクササイズ)なんて、あんまりないんじゃないかと思われる人もおられるかもしれませんが、

 

実は効果的な室内運動は結構たくさんあります!

 

踏み台昇降

 

踏み台昇降(ふみだいしょうこう)エクササイズは、

 

高さ10〜30cmの台を用意し、足で前後に昇り降りを繰り返すダイエット法です。

 

有酸素運動として効果的とされ、体脂肪率低下にも役立つといわれています。

 

ただ踏み台を用意するだけで、お金を使わずに簡単にできるので、

 

TVを見ながら毎日すると効果的です。

 

踏み台昇降運動は、いらなくなった箱とかを使って工夫するのが一番安上がりですが、

 

・面倒くさがりの人
・見た目重視で、ちゃんとしたグッズがあるほうがダイエットしている!という意識になって続きやすい人

 

などは、ちょっとお金をだして踏み台昇降運動ボックスの購入を検討してもいいかもしれません。

 

 

※室内でできますが、足踏みするので
(踏み台昇降運動するので当たり前ですね!笑)、
仕事の都合等で夜遅く帰ってくる方にこのダイエット法は向かないかもしれません。

 

 

フラフープダイエット

お腹周りには効果てきめん!フラフープダイエット。

 

何をするかと言えば、ただ部屋の中でフラフープを回すだけ。

 

1日1回10分、TVを見ながらフラフープを楽しむダイエット法。

 

これ、結構汗ばみます。

 

ただ、フラフープがないとできないので、フラフープ代金で6500円くらいかかりますかね。

 

こういうのが好きな人には向いていると思います。

 

フラフープダイエットの詳しい説明はこちら

 

 

エクササイズDVDで本格的にダイエットする!

 

これも、あうあわないがあるのですが、こういうのが好きな人は1枚DVDを持っていても

 

面白いかもしれません!

 

ここでは、ビリーズブートキャンプTRFのイージーズダンスをご紹介します。

 

ビリーズブートキャンプ DVD 中古で1050円〜

 

 

もともとアメリカの軍隊で行われていた短期間で体を絞り込むための集中トレーニング。

 

ビリーズとは、「Billy’s」で、「ビリーの」と言う意味で、ビリー・ブランクスが、

 

軍隊式トレーニングをもとに、女性でも気軽にできるように開発したエクササイズです。

 

激しい有酸素運動と筋力トレーニングによりにより、代謝を一気に上げてダイエット効果を最大限に引き出します。

 

これは室内でできるダイエットの中でもかなりハードな部類に入ります。

 

元々はそんなに太っていなかったけど、最近 運動不足で体重が・・という方、

 

体を動かすのは嫌いじゃないよ という方には超おすすめです。

 

はっきり言ってかなりハードですが、1週間後には体が軽くなります。

 

 

 

TRFのEZ DO DANCE(イージードゥダンス)

 

 

90年代に爆発的に売れたあの小室ファミリーTRFのEZ DO DANCE(イージーズダンス)です。

 

今の若い子は知らないかな(笑

 

昔 安室ちゃんがこのTRFのサムさんと結婚してました。(離婚しちゃったけど)

 

 

 

 

ダンスって本当にダイエットに良いんです!

 

だってダンサーで太った人ってあんまりいないですよね。

 

(パパイヤ鈴木はどうなんだよ!と言われたらすみません)

 

で、これ、ダンスの練習しているだけで、テンションがあがります。

 

踊れるようになれたら、もっとテンションあがります!

 

彼氏と一緒に踊ってみても面白いですよ〜

 

 

 

そのほか、運動は苦手だけど、安くで簡単にできるダイエットをしたいという方はダイエット青汁(630円)もお勧めです。(なんといっても全額返金保証付き)


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