室内ダイエットで美ボディになろう!

室内ダイエットで美ボディになろう!

室内ダイエットで美ボディになろう!

どうせならきれいに痩せたいダイエット

 

痩せるなら、綺麗に健康的に痩せたくありませんか?

 

そこで、室内ダイエットで美しいボディを実現させようというお話しです。

 

テレビをみてるとき、寝る前、掃除、洗濯、食事の用意しているとき、

 

トイレにはいっているとき、暇な時、気がついたとき、美ボディ目指してレッツゴーです。

 

 

テレビを見ながら美ボディゲット

 

やり方はいたって簡単です。

 

テレビってどのような感じでご覧になりますか?

 

ゴロゴロしながら見てるひともいれば、座ってみてる人もいると思いますし、

 

人それぞれだとおもいます。

 

ごろごろしているときは、寝そべっているので、顔だけテレビのほうを向けて、

 

下半身、腹筋などを鍛えるのはどうでしょうか?

 

腹筋も簡単にできます。

 

まず、横になります。

 

そこで足首だけ持ち上げるようなかんじで地面から足を少し浮かすのです。

 

筋トレをあまりしない方ははじめはきついと思いますが、すぐ慣れてきます。

 

足を地面から浮かせて、頭の中で10秒数えて休むの繰り返しです。

 

あとは、気がついたとき暇さえあれば、ウエストを左右に振ってみる。

 

こうすることによってウェストが引き締まります。

 

トイレでも美ボディゲット!

 

あと、トイレでなにができるの?っておもいますよね?

 

トイレに限ったことではありませんが

 

両手を合わせて、ググッっと力を入れます。

 

これはバストアップできる方法です。

 

足踏み台昇降運動は鉄板室内ダイエット!

 

あと、踏み台昇降運動はオススメです!

 

階段をつかってやるのもいいし、少しお金を出せば何百円でかわりになるものがあります。

 

お金を使いたくないわ、という方は家の中の代用品でいいのでお手軽にできます。

 

踏み台昇降運動は有酸素運動なので、ダイエットにはとても効果的です。

 

音楽を聴きながら、テレビを見ながら、お友達と電話やメールをしているときにできます。

 

これなら暇さえあれば、どこでもできるとおもいます。

 

今日から美ボディ目指して実践してみましょう!

 


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