ダイエットに必要なマインド!

楽して痩せる!なんて本当は無理だから、ちゃんとした健康ダイエットマインドを持とう!

ダイエットを成功させるならちゃんとした健康ダイエットマインドを持とう

楽して痩せるダイエット!なんてあるの!?

 

飲むだけ、食べるだけ、楽してやせる・・・

 

そんなダイエット方法は世の中に存在しません。

 

もし、そんな方法があるとすれば、それは不健康なダイエット方法です。

 

本当にダイエットしたいなら、こつこつ続けることが大切です。

 

今日からこつこつ続けられる室内ダイエットを紹介します。

 

健康的に痩せるには、消費カロリーと摂取カロリーの関係を考え直す!

 

まず、ダイエットは消費カロリーと摂取カロリーの関係を考え直すことから始めましょう。

 

単純に、消費するカロリーが摂取するカロリーより多ければエネルギーは消費されます。

 

つまり、体内に体脂肪が蓄積されることはありません。

 

ましてや気になる内臓脂肪なんかも蓄積されることはありません。

 

摂取カロリーを減らして、消費を増やそう!

 

ということは、摂取カロリーを減らせば良いということになります。

 

しかしながら、摂取カロリーを一時的に減らしても、

 

それはリバウンドとして跳ね返ってしまいます。

 

ということは、消費カロリーを多くする方法の方が長期的に見るとダイエットとして成功するのです。

 

どうやってカロリーの消費量を増やす?

 

消費カロリーを多くするには、筋肉量を増やすことにより基礎代謝量をアップさせる。

 

それと並行して有酸素運動等で直接カロリーを消費することです。

 

しかし、実際、ジョギングやウォーキングで消費するカロリーというのはほんの少し。

 

ですから、最も効果的な方法は負荷の弱い筋肉トレーニングで筋肉を引き締めることなのです。

 

効果てきめん室内ダイエットの王道はスロトレ!

 

負荷の弱い筋肉トレーニングとして、スロートレーニング(スロトレ)をおすすめします。

 

スロトレとはゆっくり行う運動のことです。

 

軽い負荷でもゆっくり運動を行うことで効果的な筋肉トレーニングが可能です。

 

ですから、特別な器具も不要ですので今日からでも実践可能ですし、室内でも充分効果的なダイエットができます。

 

健康的に、しかも2か月〜半年で効果が表われます!

 

どんなダイエットでも、ダイエットは継続していく事で初めて結果がでます。

 

まずは2ヶ月〜半年、今日からできる室内ダイエットを実践してみてください。

 

 

 

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