室内ダイエットに最適!?エアロバイク

室内ダイエットに最適!?エアロバイク

室内ダイエットに最適!?エアロバイク

エアロバイクは通常歩行でほとんど使われない筋肉が活発に働く!

 

室内で手軽にダイエットできる、おすすめの方法はエアロバイクです。

 

エアロバイクをおすすめする理由は、他の有酸素運動とは違う特徴があるからです。

 

まず、エアロバイクでは、通常歩行で殆ど使われない筋肉が活発に働くという点。

 

それから、サドルに座った状態で行うので、腰への負担、膝への負担がとても軽いということです。

 

つまり、肥満体型でジョギングやウォーキングが不可能という方でも無理なく続けられます。

 

高齢者の体力維持やリハビリにもとてもおすすめできる方法です。

 

意外と安いエアロバイク

 

エアロバイクというと高価なイメージがあるかもしれませんが、安い物では1万円以下で入手可能です。

 

しかも、安いからと言ってダイエットの効果が薄れるということもありません。

 

安い物でも基本的な機能は満たされているので、充分ダイエットの効果が得られます。

 

エアロバイクの基本的な機能としては、負荷を自分に合ったものに変えられるものがあれば充分です。

 

メーターには速度や距離・心拍数などが表示されるものがあります。

 

これらの数値は一応の目安にはなりますが、特に気にする必要はないと思います。

 

自分のペースで続けることが一番大事だからです。

 

どうすれば効果的!?エアロバイクダイエット

 

エアロバイクでダイエットの効果を得るには、根気欲続けることです。

 

続けるコツは、ながら運動。

 

つまり、室内でテレビを見ながら、書籍を読みながら、好きな音楽を聴きながら。

 

足さえ動かせれば、上半身は何をしていても大丈夫なのです。

 

ですから、一日に30分〜1時間のリラックスタイムに室内でできるエアロバイクに挑戦してみてはいかがでしょうか?

 

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