家の中でこっそりエクササイズでダイエット

ちょっと意識を変えるだけ?家でできるこっそりダイエット

ちょっと意識を変えるだけ?家でできるこっそりダイエット

家の中でこっそりエクササイズでダイエット

 

家の中でこっそりできるエクササイズを紹介します。
是非、ダイエット効果を実感してみてください。

 

ちょっと意識を変えるだけ?

 

普段何気なく家の中やオフィスで座っている椅子ですが、

 

座り方をほんの少し工夫するだけで充分なエクササイズになります。

 

ダイエットの基本は姿勢を正すべし!

 

まずは姿勢を正すことから始めましょう。

 

実は姿勢を正すだけで腹筋、背筋やわき腹が鍛えられるという事実があります。

 

少しだけ腹筋・背筋を意識して座ってみてください。

 

この時、椅子には少し浅く腰掛け、背筋を伸ばします。

 

大切なポイントはは背もたれに体重を掛けないというところです。

 

たったこれだけを意識すると、お腹、わき腹のダイエットに効果的です。

 

座るときにはさらにこれも導入!

 

その他に、太腿にペットボトルを挟んで座るという方法があります。

 

この方法は太腿の筋肉を鍛えぷよぷよにたるんでいる太腿をキリッと引き締める効果があります。

 

最初は空のペットボトルで実践して、物足りなさを感じるようになれば、ペットボトルに水を入れてみてください。

 

ペットボトルを挟む力を強めたり弱めたりしながら鍛える方法も効果的です。

 

さらに意識しよう!つま先あげダイエット

 

また、ふくらはぎ引き締めにとっても効果的な方法が、片方の脚を前に伸ばして爪先を上にあげエクササイズです。

 

片方ずつ、爪先を上に上げた状態で10秒間キープし、繰り返します。

 

ストレッチ効果もありますし、誰にも気付かれずに実践可能ですので、是非試してみてください。

 

二の腕に効果抜群!後ろでバイバイダイエット

 

二の腕に効果的なストレッチとして有名なのが、後ろでバイバイです。

 

腕を後ろの方に伸ばしてバイバイするだけの簡単な方法なのですが、意外と効果的です。

 

 

まとめ

 

このように、ちょっとした工夫でエクササイズは実践可能です。

 

家の中でダラダラしてしまう時間に目標を決めて行うととっても有意義に過ごせるのでおすすめです。

 

他にも自分なりに工夫したエクササイズで家の中でこっそりダイエットしてみてはいかがでしょうか?

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