お腹をへこますには腹筋はやめるべし!ポッコリお腹に最も効果的な室内ダイエットとは・・

お腹をへこますには腹筋はやめるべし!ポッコリお腹に最も効果的な室内ダイエットとは・・

ポッコリお腹に最も効果的な室内ダイエットとは・・

お腹の脂肪をなんとかしたい人は、腹筋じゃだめなんです!

 

お腹の脂肪、なんとかしたいですよね。

 

そう思って一生懸命腹筋運動に勤しんでいたりしませんか?

 

実は、頑張って腹筋運動を続けていても、お腹を効果的に凹ませることは難しいのです。

 

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室内ダイエットでお腹を効果的に凹ます方法・・・

 

それはスクワットだったのです。

 

スクワットの種類は結構たくさんある

 

スクワットにもいくつか種類があります。

 

ハーフスクワットやヒンズースクワット、スプリットスクワットなどです。

 

これらのスクワットは筋力トレーニングの要素が強く、

 

無酸素運動だと思われ勝ちですが、

 

実は有酸素運動に分類されるのです。

 

しかも、スクワットに使用される筋肉は

 

「大臀筋」 「大腿四頭筋」 「ハムストリングス」

 

といった大きな筋肉なのです。

 

更に、その他にも下半身の大小の筋肉群を使用します。

 

下肢の筋肉は身体全体の筋肉の約70%以上を占めます。

 

ですから、その殆どの筋肉を使用するスクワットは、室内ダイエットとしては最強の運動なのです。

 

なんと、スクワット15回と同じ効果を腹筋運動で得ようとすると、腹筋500回分だとさえ言われています。

 

腹筋500回なんてとてもできませんよね。

 

その点、スクワット15回なら、少し苦しくても充分可能な数字です。

 

方法としては、まず両足を肩幅より少し広めに広げて背筋をしっかりと伸ばします。

 

そのままゆっくりとしゃがみ、太ももが床と平行になるくらいになったらまたゆっくりと立ち上がります。

 

これを20回、2〜3セット行ってみてください。

 

まとめ

 

お腹の脂肪を効果的に凹ませる室内ダイエットはスクワットがおすすめです。

 

大事なことは、コツコツ続けることです。

 

スクワットでお腹を効果的に凹ませましょう。

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