産後におすすめの室内ダイエット

【妊ママ必見☆】産後におすすめの室内ダイエットはこれだ!

【妊ママ必見☆】産後におすすめの室内ダイエットはこれだ!

「産後は早く産前の体型・体重に戻したい」と、誰もが思います!

 

でも、焦って食事制限などをして無理なダイエットをすると逆効果。

 

健康も損ねてしまうことになりませんし、

 

大事な赤ちゃんにも負担を掛けることになりかねません。

 

だからと言って、産後で体力も戻っていないのに無理もできません。

 

それに、赤ちゃんがいるから長時間外に出ることもできません。

 

ましてやジムに通うなんて到底無理です。

 

そんな悩めるお母さんが室内でできるダイエット方法を紹介します。

 

 

産後ダイエットはまず、衰えた筋力を取り戻すこと

 

まず、産後ダイエットというと、妊娠中に衰えた筋力・筋肉を取り戻すことが大事です。

 

衰えた筋力・筋肉を取り戻し、基礎代謝量を妊娠前の状態に戻します。

 

おすすめなのが、赤ちゃんと一緒に室内に居ながら運動する方法です。

 

赤ちゃんをあやしながら運動する方法を自分なりに考えてみてはどうでしょうか?

 

例えば、寝転がった状態で、膝を立て、自分のお腹の上に赤ちゃんを座らせます。

 

そして、その状態で軽く腹筋をしてみましょう。

 

また、赤ちゃんが寝ている上で腕立て伏せも楽しいかもしれません。

 

赤ちゃんに近付いたり離れたり。

 

室内で一緒に楽しみながらダイエットができます。

 

他には、赤ちゃんを抱っこしたままスクワット。

 

これは赤ちゃんに負担が掛かる可能性もありますので、回数は少なく、速度も遅くしてみてください。

 

ちょっと工夫するだけで実はとっても簡単、産後ダイエット

 

産後におすすめの室内ダイエットというと大袈裟に聞こえますが、

 

実は、日常生活を少し工夫するだけで良いのです。

 

赤ちゃんと一緒に過ごす時間に少しだけ遊び心を取り入れるだけでダイエットの効果が得られます。

 

是非、自分なりに工夫してダイエットに挑戦してみましょう!

 


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